Un programme sur 3 mois pour vous aider à bien débuter l'année

et mettre en place de bonnes habitudes qui vous conviennent

Accessible du 4 janvier au 4 avril 2021

NB : Ce programme a été réalisé et proposé pour la 1ère fois en 2019.

Si vous le souhaitez, vous pouvez demander à rejoindre le groupe Facebook "Bien démarrer l'année" sur la page :

Semaine 1 : Défi 1 - Les 5 premières minutes (de votre journée)

Semaine 2 : Défi 2 - Un petit déjeuner sain et plein de vitalité ... pour bien démarrer la journée !

Semaine 3 : Défi 3 - Bien s'ancrer dès le matin

Semaine 4 : Bilan du mois de janvier (Défis 1, 2, 3)

Semaine 5 : Défi 4 - Un peu d'exercice (chaque jour)

Semaine 6 : Défi 5 - Accueillir la détente dans son corps

Semaine 7 : Défi 6 - Une bonne hygiène énergétique

Semaine 8 : Bilan du mois de février (Défis 4, 5, 6)

Semaine 9 : Défi 7 - Développer une pensée plus positive

Semaine 10 : Défi 8 - Apaisement et clarté d'esprit grâce à la respiration alternée

Semaine 11 : Défi 9 - Méditer pour se reconnecter à soi et trouver la paix intérieure

Semaine 12 : Bilan du mois de mars (Défis 7, 8, 9)

Semaine 13 : Bilan des 3 premiers mois de l'année (Défis 1 à 9)