Ateliers mensuels de relaxation et méditation

Septembre-Décembre 2019

À partir de la rentrée, je vous propose de nouveaux ateliers de relaxation et méditation qui vous permettront d'expérimenter différentes approches de le relaxation et de la méditation, incluant notamment :

- l'ancrage

- la détente des différentes parties du corps

- la méditation de pleine conscience

- la méditation avec un mantra

- la méditation avec une affirmation

- la méditation avec un mudra

- la méditation guidée

- la visualisation créatrice




Vous pourrez ainsi découvrir quelles sont les approches qui vous conviennent le mieux et les réutiliser au quotidien si vous le souhaitez.

 

Chaque atelier inclut au moins 4 des approches citées ci-dessus.

 

Vous pourrez également expérimenter différentes postures pour méditer et vous détendre :

- debout (notamment pour la phase d'ancrage) ;

- assis(e) en tailleur, en demi-lotus ou sur un banc de méditation (pour un bon maintien du dos) ;

- ou bien allongé(e) sur un tapis de yoga.


Dates / Horaires :

- les mardis 17 septembre, 15 octobre, 12 novembre et 10 décembre

3 créneaux au choix (dans la limite des places disponibles) :

* de 14h30 à 15h30

* de 16h30 à 17h30

* de 18h30 à 19h30

 

L'accueil des participant(e)s se fait de 5 à 10 mn avant le début du cours, afin de commencer bien à l'heure.

Si vous le souhaitez, vous pourrez vous changer sur place pour revêtir une tenue confortable.

 

Les "shogi" (ou bancs de méditation), les tapis de yoga et les coussins vous sont fournis.

Thème de chaque atelier :

17 septembre : "Ancrage, calme intérieur et sagesse"

15 octobre : "Ouverture et gratitude"

12 novembre : "Pardon et gratitude"

10 décembre : "Alignement, énergie de vie et chance"

 

NB : Les mudras, mantras et affirmations sont choisis en fonction du thème de chaque atelier.

Tarif :

12€ par personne et par atelier ;

40€ pour les 4 séances (soit 10 € la séance) si inscription aux 4 séances et règlement anticipé (à la fin du 1er atelier).