Ateliers mensuels de relaxation et méditation

Je vous propose des ateliers qui vous permettent d'expérimenter diverses approches de la relaxation et de la méditation, incluant :

- l'ancrage

- la détente des différentes parties du corps

- la méditation de pleine conscience

- la méditation avec un mantra

- la méditation avec une affirmation

- la méditation avec un mudra

- la méditation guidée

- la visualisation créatrice




Vous pourrez ainsi découvrir quelles sont les approches qui vous conviennent le mieux et les réutiliser au quotidien si vous le souhaitez.

 

Chaque atelier inclut au moins 4 des approches citées ci-dessus.

 

Vous pourrez également expérimenter différentes postures pour méditer et vous détendre :

- debout (notamment pour la phase d'ancrage) ;

- assis(e) en tailleur, en demi-lotus ou sur un banc de méditation (pour un bon maintien du dos) ;

- ou bien allongé(e) sur un tapis de yoga.


Dates / Horaires :

- les lundis 20 septembre, 18 octobre, 15 novembre et 13 décembre 2021

3 créneaux au choix (dans la limite des places disponibles) :

* de 14h30 à 15h30

* de 16h30 à 17h30

* de 18h30 à 19h30

En présentiel si les conditions sanitaires le permettent (2 participants maximum par créneau).

L'accueil des participant(e)s se fait 5 mn avant le début du cours, afin de commencer bien à l'heure.

Si vous le souhaitez, vous pourrez vous changer sur place pour revêtir une tenue confortable.

Les "shogi" (ou bancs de méditation), les tapis de yoga et les coussins vous sont fournis.

Tarif :

20€ par personne et par atelier

(2 participants seulement, pour raisons sanitaires)