Ateliers mensuels de relaxation et méditation

Septembre 2019 - Juin 2020

Dans la continuité des ateliers de relaxation et de méditation que j'anime depuis plusieurs années, je vous propose, depuis septembre 2019, une version un peu différente qui vous permet d'expérimenter diverses approches de la relaxation et de la méditation, incluant notamment :

- l'ancrage

- la détente des différentes parties du corps

- la méditation de pleine conscience

- la méditation avec un mantra

- la méditation avec une affirmation

- la méditation avec un mudra

- la méditation guidée

- la visualisation créatrice




Vous pourrez ainsi découvrir quelles sont les approches qui vous conviennent le mieux et les réutiliser au quotidien si vous le souhaitez.

 

Chaque atelier inclut au moins 4 des approches citées ci-dessus.

 

Vous pourrez également expérimenter différentes postures pour méditer et vous détendre :

- debout (notamment pour la phase d'ancrage) ;

- assis(e) en tailleur, en demi-lotus ou sur un banc de méditation (pour un bon maintien du dos) ;

- ou bien allongé(e) sur un tapis de yoga.


Dates / Horaires :

- les mardis 17 septembre, 15 octobre, 12 novembre et 10 décembre 2019

- les mardis 21 janvier, 18 février, 17 mars, 14 avril, 12 mai et 9 juin 2020

 

3 créneaux au choix (dans la limite des places disponibles) :

* de 14h30 à 15h30

* de 16h30 à 17h30

* de 18h30 à 19h30

 

L'accueil des participant(e)s se fait de 5 à 10 mn avant le début du cours, afin de commencer bien à l'heure.

Si vous le souhaitez, vous pourrez vous changer sur place pour revêtir une tenue confortable.

 

Les "shogi" (ou bancs de méditation), les tapis de yoga et les coussins vous sont fournis.

Thème de chaque atelier :

17 septembre : "Ancrage, calme intérieur et sagesse"

15 octobre : "Ouverture et gratitude"

12 novembre : "Pardon et gratitude"

10 décembre : "Alignement, énergie de vie et chance"

21 janvier : "Soulagement & Renouveau"

18 février : "Libération et détente profonde"

17 mars : "Vitalité et enthousiasme"

14 avril : "Force et harmonie"

12 mai : "Intuition"

9 juin : "Amour et joie"

 

NB : Les mudras, mantras et affirmations sont choisis en fonction du thème de chaque atelier.

Tarif :

12€ par personne et par atelier ;

40€ pour les 4 séances de septembre à décembre (soit 10 € la séance) si inscription aux 4 séances et règlement anticipé (à la fin du 1er atelier).

30€ pour 3 séances (soit 10 € la séance) si inscription aux 3 séances trimestrielles (de janvier à mars et/ou d'avril à juin) et règlement anticipé (à la fin du 1er atelier du trimestre).