Cours

"Je prends soin de moi"

de mon corps, de mon esprit et de mon énergie

Suite à l'accompagnement en ligne "Bien démarrer l'année" que je vous ai proposé gratuitement de janvier à mars 2019, j'ai le plaisir de vous proposer de nouveaux cours "Je prends soin de moi : de mon corps, de mon esprit et de mon énergie", en présentiel cette fois-ci, pour vous aider à mettre en place de bonnes habitudes et à (re)trouver et/ou préserver votre équilibre (physique et psychique).

Pour concevoir ces cours, je me suis inspirée des différents enseignements que j'ai reçus au fil des années et de mes propres pratiques, quotidiennes ou hebdomadaires, qui incluent des mouvements de Yoga de Samara, des techniques de respiration, de la méditation, des techniques énergétiques, ainsi que des pratiques issues du yoga du visage et des postures de Hatha Yoga,

en sélectionnant des mouvements / postures / techniques accessibles à tou(te)s et faciles à mémoriser ...

... afin que vous puissiez les refaire chez vous, si vous le souhaitez !


Déroulement d'un cours :

Les cours que je vous propose durent environ 1h15 et alternent des phases de mouvement et des phases de "recueillement" (relaxation, méditation).

1) La 1ère phase du cours comprend :

- un ancrage énergétique

- des mouvements inspirés du Yoga de Samara (une méthode psycho-corporelle accessible à tous ; pour en savoir plus, veuillez cliquer sur le bouton ci-dessous)

- des étirements doux (du cou, des épaules et des bras, du tronc)

- des postures de Hatha Yoga simples, permettant de développer le sens de l'équilibre

pour une mise en mouvement du corps et de l'énergie tout en douceur.


2) La 2ème phase du cours inclut quelques pratiques issues du yoga du visage et des techniques énergétiques qui favorisent une bonne circulation de l'énergie dans le corps (et notamment dans nos organes).



4) La 3ème phase du cours comprend des postures simples inspirées du Hatha Yoga, qui favorisent la souplesse et le tonus musculaire (bras, jambes, abdominaux ...), ainsi que des mouvements/postures qui soulagent le dos.




4) La 4ème phase du cours inclut (au moins) un exercice de respiration (tel que la respiration alternée) et un moment de relaxation et de méditation (dans lequel je vous guide, du moins au début).


 

Et pour finir, quelques minutes d'échange sur les ressentis ou sur les techniques pratiquées.


Dates / Horaires :

- les lundis 9 septembre, 7 octobre, 4 novembre et 2 décembre

 

3 créneaux au choix (dans la limite des places disponibles) :

* de 14h30 à 15h45

* de 16h30 à 17h45

* de 18h30 à 19h45

NB : Le nombre de places disponibles est limité à 3 participant(e)s par créneau, sur inscription uniquement.

L'accueil des participant(e)s se fait de 5 à 10 mn avant le début du cours, afin de commencer bien à l'heure.

Si vous le souhaitez, vous pourrez vous changer sur place pour revêtir une tenue confortable. 

 

Les tapis de yoga vous sont fournis.


Tarifs 2019 :

Cours d'essai : 5€

puis 15€ par séance


Si vous souhaitez un complément d'information, n'hésitez pas à me contacter !

 

Tél : 06 46 85 12 75

 

Mail : dominique.menard.beph@gmail.com


Témoignages de personnes ayant participé à un ou plusieurs cours :

"J'ai beaucoup apprécié la diversité des exercices, je trouve que c'est accessible à tous. J'ai vraiment ressenti la détente et plus d'énergie."

Anne-Sophie

"Merci Dominique pour ce beau moment qui permet de se détendre, de relâcher les tensions et de se tonifier en même temps. C’est un instant privilégié et suspendu pour commencer la semaine zen. Une vraie bulle pour se ressourcer et se recentrer sur soi. Merci !"

Florence

"J'ai beaucoup aimé les phases avec ses mouvements d'équilibre, de méditation commentée, le  calme, la musique zen, d'être guidée.

J' ai envie de continuer dans cette démarche."
Maryline